ぐっすり眠りたい！すっきり起きたい！こころとからだ、美容と健康に良い、７つの安眠への秘密。

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ぐっすり眠りたい！すっきり起きたい！こころとからだ、美容と健康に良い、７つの安眠への秘密。　目次

・ぐっすり眠りたい！すっきり起きたい！こころとからだ、美容と健康に良い、７つの安眠への秘密。
・眠る前に体温調節
・おめめ
・明るい光を避ける
・深呼吸
・簡単なヨガやストレッチ
・軽い運動と音楽
・キャンドル・炎　ほのお

・店主のつぶやき　ぐっすり眠りたい！すっきり起きたい！こころとからだ、美容と健康に良い、７つの安眠への秘密。　関連

ぐっすり眠りたい！すっきり起きたい！こころとからだ、美容と健康に良い、７つの安眠への秘密。

眠れない！
明日も早いのに、頭が冴える。
心配事、悩みごと、氣になっていること。
抱えているものが多いと、
寝付きにくくなったり、眠りが浅くなることがありますね。
穏やかな眠りへと誘ってくれる方法を、あげてみましょう。

眠る前に体温調節

人間の体の奥深く、深部体温が下がると、寝付きやすいのです。
お風呂は、ゆっくり湯船につかっていられる、ぬるめが良さそうです。
熱いお風呂につかると、一気に血流が良くなりすぎて、
交感神経が高ぶりやすいです。

お風呂上がりですぐ寝ようとすると、
汗が収まっていないこともあります。
すのこベッドで、体から出る湿氣を追い出してしまいましょう。
当店では、エアープラウス、ストーゲン、フィウーメなどを
ご用意しております。
通氣性の良い、すのこベッドで、体と心を緩めて眠りましょう。

おめめ

おめめ。
使いすぎてしまう、目のまわりの筋肉も
タオルやアイマスクを使って、温めてみましょう。
こめかみあたりを優しくさすって、
ゆるめましょう。
筋肉が緩めば、自然に血行が良くなり、むくみも取れ、
疲労物質も体から出ていきやすくなります。
体から、必要ないものは、早めに出しちゃいましょうね。
目にも優しい、眺めていてホッとするような、寝室を作りましょう。
デザインパネルベッドで、
おうち時間を、優しく、スタイリッシュに演出しませんか？
当店の、キャラメリーゼなら、上質な背面化粧仕上げで、
寝室が美しくなり、
ゆるんだ体を横たえて、しっかり休めるのが、おすすめです。

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明るい光を避ける

コンビニに買い物に行ったり、
テレビを見続ける、
パソコンの作業、携帯やスマートフォンでの連絡のやり取りなど
眠る直前に、光を浴びるのも避けましょう。
明るい光は、ぱっちりと、目を覚ますためのものですよ。

ぱっちりと目覚めたいなら、
まるで南国に暮らしているかのような演出は
いかがでしょうか？
当店のベッドですと、
アバカベッドの、ロータス、プルメリア、レーナなどが、ご用意できます。
寝室が南国の雰囲氣に華やいで、明るく軽やかで居心地も良く、
ぐっすり眠って、
爽やかな目覚めになることでしょう。

深呼吸

深呼吸。
呼吸は、自分で速さを変えるなり、調節ができるのです。
自律神経を整えることに、有効です。
交感神経（神経を高ぶらせて活動を行う）が、
緊張しまくっているときに、
深呼吸を数回、行ってみましょう。
ふと、氣持ちが緩んできませんか？
副交感神経（ゆっくり、リラックスする）が、働きやすくなります。
ホッとして、ゆるむと、心も体も温まって、眠くなりますよ。

ホッとするといえば、
床に近い、安心感のある、
フロアベッドはいかがですか？
低い家具なら、圧迫感が少なく、
寝室の空間に余裕を感じられます。
当店では、ダブルコア、レネット、グラティーなど、
ご用意がございます。
家のベッドで、安らぎたい、
くつろぎたい皆様に、ご好評いただいています。

簡単なヨガやストレッチ

簡単なヨガやストレッチでも、
呼吸が整えば、ok。
あまり、息が上がるほどに激しい運動では逆効果になりますので
あくまでも、ゆったりできる範囲の、からだの動かし方で。
スッキリとした朝が迎えられそうです。
体が動かせるように、
広いお部屋を目指しませんか？
当店では、
お部屋が広く使えるベッドをご用意いたしております。

例えば、
ベッドのサイズを小さめにする。ショート丈のベッドがございます。
ピエニ、アリーヤ、カテリーナなどがございます。

お部屋全体を片付けて、広くするためには、
収納家具を増やさずに、お部屋の空間を確保できる、引き出しベッド。
コンファ、ジェネラル、ヴェガなどがございます。

軽い運動と音楽

軽い運動をしながら音楽をかけるのも、相乗効果が上がりますね。
リラックス効果の高い曲を聴く。
自然の音。
小鳥や水の音。
静かでゆっくりしたテンポの、クラシック音楽、オルゴールの曲など。

当店では、音楽プレイヤーもお使いになれる、
コンセント付きのベッドをご用意いたしております。
レイスター、エヴァー、ダイナー、などがございます。
枕元で、電子機器の充電を行いたい場合。
音楽を聴きながら眠ったり、起床時に音楽をかけたい場合。
きっと、安眠への一助となると存じます。

キャンドル・炎　ほのお

キャンドル。ほのお。
炎は、眺めているだけでぼーーっとしてきます。
お好みで、良い香りの
アロマキャンドルでも良いですね。
優しい花の香りなど、いかがでしょうか？
なお、火災の原因になりますので
確実に、火の始末をしてから、ゆっくりと眠りましょうね。

当店では、照明付きベッドをご用意いたしております。
ベッドの、ヘッドボード部分に宮棚がついており、
その宮棚に、優しい光の明かりがともせるようになっています。
ステラ、レリス、シェリーなどがございます。
大人っぽい雰囲氣で、寝室にムーディな演出が可能です。
ベッドに横になった時に、
枕元に一つ、ほんのりとした灯りがあるだけで、氣持ちもホッとします。
万が一の防災にも、お役立ていただけます。

いかがでしょうか？
参考にしていただけましたら幸いです。