こんにちは。
ベッド通販「眠り姫」の店主、佐藤です。
17年以上にわたり、ベッドだけでなく、お布団で眠るお客様の、様々なお悩みにも寄り添ってまいりました。
「子供も増えて、親子4人、川の字で寝たいけど、布団ってどのくらいのサイズが必要なの？」「毎日、布団を敷くのが大変になってきた…」。
そんな、お布団で眠るご家庭ならではの、お悩みはありませんか？
この記事は、慣れ親しんだお布団の寝心地を大切にしながら、親子4人でもっと快適に、もっと衛生的に眠るための、具体的な方法とアイデアを徹底解説するものです。
本当に必要な広さから、カビさせないための湿気対策、そして、日々の負担を軽くする「すのこベッドフレーム」の活用術まで。
あなたの家族の眠りが、もっと快適で、もっと笑顔になるためのヒントが、きっと見つかります。
親子4人で川の字に寝るために本当に必要な布団サイズ
「親子4人で川の字」、その響きはとても温かいですが、実際に全員が快適に眠るためには、どのくらいの広さが必要なのでしょうか。
まずは、理想と現実を、具体的な数字で見ていきましょう。
【計算】大人2人と子供2人に必要な幅の合計とは？
人が、隣を気にすることなく、快適に眠るために最低限必要とされる体の幅は、肩幅にプラスして、左右にそれぞれ15cm〜20cmのゆとり、と言われています。
平均的な肩幅は、成人男性で約45cm、成人女性で約40cm、子供（小学校低学年まで）で約30cmです。
これに、寝返りのためのゆとりを加味すると、快適な睡眠に必要な一人あたりの幅の目安は、大人で約70cm〜80cm、子供で約50cm〜60cmとなります。
では、これを基に、親子4人（大人2人、子供2人）で川の字に寝るために必要な、合計の幅を計算してみましょう。
全員が、ある程度ゆったりと眠ることを想定して、少し広めの数値で計算してみます。
大人80cm ＋ 大人80cm ＋ 子供60cm ＋ 子供60cm ＝ 合計 280cmいかがでしょうか。
実に、2メートル80cmもの横幅が、親子4人が、それぞれストレスなく快適に眠るための、理想的な広さということになります。
一般的なシングルサイズの敷布団の横幅が約100cmですから、シングル布団を2枚並べた200cmでは、この理想の幅に、全く足りていない、ということが、数字の上で、はっきりとご理解いただけると思います。
もちろん、これはあくまで理想値であり、お子様がまだ小さい場合は、もう少しコンパクトな幅でも眠ることは可能です。
この「280cm」という数値を、一つの基準として知っておくことが、布団のサイズや枚数を考える上での、重要な出発点となります。
【結論】シングル布団3枚（幅300cm）が理想的な広さ
先ほどの計算で、親子4人が快適に眠るための理想的な幅は、約280cmである、ということが分かりました。
では、これを、市販の敷布団で実現するには、どうすれば良いのでしょうか。
その答えは「シングルサイズの敷布団（幅100cm）を、3枚並べて敷く」ということになります。
合計の横幅は300cmとなり、理想とされた280cmをクリアし、まさに、この上なく広々とした、贅沢な睡眠スペースが生まれます。
この広さがあれば、お子様二人が、どんなにダイナミックな寝相で動き回っても、ご夫婦の眠りが妨げられることは、ほとんどありません。
将来、お子様が一人で寝るようになった時も、3枚のうちの1枚を、そのまま子供部屋に持っていくことができる、という柔軟性もあります。
もちろん、お部屋の広さが許すのであれば、これが最も理想的な形です。
多くの場合、3枚の布団を毎日上げ下ろしするのは、大変な重労働ですし、そもそも、3枚並べて敷けるほどのスペースがない、というご家庭も多いでしょう。
現実的な次善の策として考えられるのが、ダブルサイズの敷布団（幅140cm）と、シングルサイズの敷布団（幅100cm）を組み合わせる方法です。
これなら、合計幅は240cm。
理想の280cmには及びませんが、なんとか4人で眠れる、最低限の広さは確保できます。
理想は「シングル3枚（300cm）」、現実的な妥協ラインは「シングル＋ダブル（240cm）」というように、ご自身の家族構成と、お部屋の広さ、そして、日々のメンテナンスの手間とのバランスを考えながら、最適なサイズと枚数を見つけていくことが大切です。
シングル敷布団2枚では狭い？親子4人の布団レイアウト
「今、夫婦でシングル布団を2枚並べて寝ているけど、ここに子供二人も一緒に寝るのは、やっぱり無理？」
そんな疑問に、具体的なレイアウト案と、その現実について、詳しくお答えします。
シングル2枚（幅200cm）の限界と寝る位置の工夫
シングルサイズの敷布団2枚を並べた場合の合計幅は、200cmです。
先に計算した、親子4人の理想の幅（280cm）には、80cmも足りていません。
結論から申し上げると、この幅で、親子4人が、毎晩、快適な睡眠を得るのは、残念ながら、非常に困難である、と言わざるを得ません。
一人あたりの占有スペースは、わずか50cm。
子供一人分のかろうじての幅であり、大人がこの幅で眠るのは、常に体を縮こまらせ、寝返りも打てない、非常に窮屈な状態です。
特にお子様が二人とも、寝相が激しいタイプだった場合、ご夫婦は、ほとんど眠れない夜を過ごすことになるかもしれません。
もし、どうしても、この200cmの幅で眠らなければならない、という場合は、寝る位置の工夫が必要になります。
布団の中央に、体の小さな下のお子様を、その隣に、少しお行儀よく眠れる、上の子を。
そして、その両脇を、パパとママが、いわば「ガードレール」のように固める、という配置です。
この時、ご夫婦は、体の半分が、布団から落ちるくらいの覚悟が必要になるかもしれません。
このレイアウトは、あくまで、お子様がまだ、本当に小さい、ごく一時期の、一時的なものとして捉えるべきでしょう。
お子様の健やかな成長と、そして何より、ご夫婦自身の心身の健康のためにも、できるだけ早い段階で、より広いスペースを確保することを、強くお勧めします。
シングル＋ダブル（幅240cm）でのレイアウトと注意点
では、シングル布団2枚に、もう一枚、シングル布団を買い足すのは、スペース的に難しい、という場合の、現実的な解決策が、この「シングル（幅100cm）＋ダブル（幅140cm）」の、合計幅240cmのレイアウトです。
これなら、理想の280cmには及ばないものの、シングル2枚の200cmに比べれば、格段にゆとりが生まれます。
この240cmのスペースがあれば、親子4人で眠ることも、十分に可能です。
レイアウトとしては、広い方のダブル布団に、ママと、下のお子様、そして、真ん中に上の子、というように3人で眠り、隣のシングル布団で、パパが一人でゆったりと眠る、という形が考えられます。
これなら、夜中の授乳などがあるママは、お子様のそばにいられますし、翌日の仕事が早いパパは、しっかりと睡眠時間を確保することができます。
あるいは、布団の中央に、お子様二人を寝かせ、その両脇を、パパとママが、少し窮屈ですが、挟んであげる、という、本来の川の字に近い形も可能です。
ただし、このレイアウトには、一つ注意点があります。
それは、シングルとダブル、二つの布団の間に、どうしても「継ぎ目」ができてしまう、ということです。
この継ぎ目に、体がはまってしまったり、段差が気になったりして、寝心地が悪く感じられることがあります。
この問題を、少しでも和らげるためには、二つの布団の上から、全体を覆うように、大きなサイズの敷きパッド（ファミリーサイズなど）を一枚敷いてあげると、段差が緩和され、一体感が生まれるので、お勧めです。
布団派の親子4人におすすめしたい すのこベッドフレームの魅力
「布団の寝心地は好きだけど、毎日の上げ下ろしや、衛生面が気になる…」。
そんな、布団派ファミリーならではの悩みを、一気に解決してくれる、最高の相棒が「すのこベッドフレーム」です。
ここでは、その魅力を、改めてご紹介します。
魅力� Д曠灰蠅伴承い�ら布団を守る衛生的な睡眠環境
すのこベッドフレームを導入する、最大のメリット、それは、睡眠環境が、劇的に「衛生的」になることです。
床に直接布団を敷く場合に、最も気になるのが「ホコリ」の問題です。
室内で、ホコリやハウスダストが、最も多く舞っているのは、床から30cmまでの高さの「ハウスダストゾーン」だと言われています。
床で寝るということは、残念ながら、このゾーンで呼吸をしていることになり、アレルギーの原因にもなりかねません。
すのこフレームで、わずかでも高さを出すだけで、このホコリゾーンから、顔や呼吸器を遠ざけることができます。
日本の家庭にとって、宿命的な問題である「湿気」です。
4人分の寝汗を吸い込んだ布団を、床に直接敷きっぱなしにすれば、布団の裏側と、床には、あっという間にカビが発生してしまいます。
すのこフレームは、その抜群の通気性で、布団と床の間に、常に空気の通り道を確保し、湿気がこもるのを、強力に防いでくれます。
カビや、それをエサにするダニの繁殖を抑制し、布団を、はるかに清潔な状態に保つことができるのです。
慣れ親しんだ布団の寝心地はそのままに、こうした衛生面のリスクだけを、効果的に取り除くことができる。
これこそが、すのこフレームが、布団派のファミリーに、強くお勧めされる理由です。
魅力�◆�毎日の布団の上げ下ろしが不要になる家事の負担軽減
衛生面と並んで、すのこフレームがもたらす、もう一つの、非常に大きな魅力が「家事負担の大幅な軽減」です。
毎朝、家族4人分の、重たい敷布団と掛け布団を畳んで、クローゼットや押し入れにしまい、そして、毎晩それを取り出して敷く。
この「布団の上げ下ろし」という作業は、朝の忙しい時間や、仕事で疲れて帰ってきた夜には、相当な重労働です。
腰を痛める原因にもなります。
すのこフレームを導入すれば、この、長年の、そして、大きな家事負担から、完全に解放されます。
すのこフレームの上は、ベッドと同じです。
朝起きたら、掛け布団をめくって、敷布団にこもった湿気を、少しだけ飛ばしてあげる。
たったそれだけで、十分なのです。
もう、毎日、布団を上げ下ろしする必要はありません。
これにより生まれる、時間的な、そして、身体的な「ゆとり」は、計り知れません。
朝の忙しい時間に生まれた数分は、子供の準備や、他の家事に充てることができます。
夜は、帰宅後すぐに、体を休めることができます。
妊娠中や産後で、体に負担をかけられない時期のママや、腰に不安を抱えている方にとっては、このメリットは、本当に、何物にも代えがたいものでしょう。
「布団＝毎日、上げ下ろしするもの」という、長年の常識を覆し、ベッドのように「敷きっぱなし」にできる、という快適さ。
この、圧倒的な家事負担の軽減こそが、現代の忙しいファミリーに、すのこフレームが、広く受け入れられている、非常に現実的な理由なのです。
魅力��：布団で使うからこそ重要な「頑丈さ」の見極め方
すのこフレームの魅力を理解していただいた上で、一つ、非常に重要な注意点をお伝えしなければなりません。
それは、布団を敷いて使う場合は、マットレスを敷いて使う時以上に、フレームの「頑丈さ」が、求められる、ということです。
なぜなら、布団には、マットレスのような、荷重を分散させる力がないため、人の体重が、その下にある、数本のすのこの板に、ダイレクトに、集中してかかるからです。
布団で使うための、すのこフレーム選びでは、その「強度」を、厳しく見極める必要があります。
最も簡単で確実な方法が、商品説明に「布団使用OK」「布団対応」といった表記がある製品を選ぶことです。
メーカーが、布団での使用を想定した、十分な強度設計をしている、という証です。
ご自身の目で、構造を確認します。
すのこの板、一枚一枚に、十分な「厚み」があるか。
すのこの裏側に、たわみを防ぐための「補強桟」が、しっかりと入っているか。
そして、ベッドの中央を、床から支える「センター脚」が付いているか。
これらの構造的な補強が、ベッドの耐久性を大きく左右します。
そして、ベッド全体の強度を示す「耐荷重」も、必ず確認しましょう。
親子4人で使うなら、連結後のベッド全体で、少なくとも400kg〜500kg程度の耐荷重があると、安心です。
これらの、頑丈さを見極めるポイントを押さえることで、長く、安全に、布団とすのこの、快適な組み合わせを、楽しむことができるのです。
布団をカビさせない 親子4人の寝汗と湿気対策
すのこフレームを使えば、湿気対策は、かなり改善されます。
4人分の寝汗は、私たちの想像を、はるかに超える量です。
ここでは、大切なお布団を、カビから完全に守り抜くための、万全の対策をお伝えします。
4人分の寝汗は想像以上！湿気がたまるメカニズム
人は、一晩の睡眠中に、コップ一杯分（約200ml）の汗をかく、と言われています。
これが、新陳代謝が非常に活発な子供の場合、その2倍以上、かくことも珍しくありません。
仮に、大人2人と、子供2人の、親子4人が、一緒に眠ったとしましょう。
単純計算でも、一晩で「大人200ml × 2人 ＋ 子供400ml × 2人 ＝ 合計 1200ml」となります。
つまり、毎晩、1リットルのペットボトル、一本分以上の水分が、布団の中に、放出されていることになるのです。
驚くべき量ですよね。
そして、この水分は、布団の詰め物である、綿（コットン）や、羊毛（ウール）などが、その優れた吸湿性で、ぐんぐんと吸収します。
これらの天然素材は、一度吸った湿気を、放出するのは苦手、という性質を持っています。
すのこフレームを使って、布団の下の通気性を確保したとしても、布団の内部には、吸収されたままの湿気が、大量に残っている状態なのです。
この状態で、毎日、布団を敷きっぱなしにしていると、いくらすのこの上であっても、やがては、布団の内部で、湿度が飽和し、カビやダニが繁殖するための、絶好の温床となってしまいます。
この、4人分の寝汗がもたらす、想像以上の湿気の量を、まずは、正しく認識すること。
それが、効果的な対策を講じるための、第一歩となります。
「すのこ＋除湿シート＋定期的な天日干し」の三重対策
4人分の、大量の湿気から、お布団を完全に守り抜くために、私が推奨するのが、以下の「三重の対策」です。
第一の対策が、これまでも述べてきた「すのこフレーム」です。
これが、湿気を逃がすための、基本的な土台となります。
第二の対策が、すのこフレームと、敷布団の間に「除湿シート」を一枚、挟むことです。
この除湿シートが、布団が吸いきれなかった湿気や、布団から放出される湿気を、強力に吸収してくれます。
布団とすのこの間を、常にサラッとした状態に保ち、カビの発生を、より強力に防ぎます。
そして、最も重要で、欠かすことのできない、第三の対策が、定期的な「天日干し」です。
お布団のメンテナンスの王道である、天日干しこそが、布団の内部にたまった湿気を、完全にリセットするための、唯一無二の方法です。
太陽の、強い紫外線を浴びせることで、湿気を乾燥させるだけでなく、殺菌・消臭効果、そして、ダニを死滅させる効果も期待できます。
理想は、週に一度。
難しければ、天気の良い週末にでも、必ず、布団を干す習慣を続けてください。
すのこフレームによる「通気」、除湿シートによる「吸湿」、そして、天日干しによる「完全乾燥」。
この、三位一体の対策を、徹底して行うこと。
それこそが、親子4人の、快適で、衛生的な、布団での眠りを守るための、完璧な方程式なのです。
布団からファミリーベッドへ 親子4人で快適に移行する方法
「布団の寝心地は好きだけど、やっぱり、毎日のメンテナンスや、体のことを考えると、そろそろ、本格的なベッドに移行した方が良いのかな…」。
そんな風に、考え始める時期も、いつかやってきます。
ここでは、布団派のファミリーが、スムーズに、そして快適に、ベッド生活へと移行するための方法を解説します。
移行を考えるべきタイミングとそのメリット
布団から、ファミリーベッドへの移行を考えるべき、代表的なタイミングが、いくつかあります。
一つ目が「親御さんの、体に、不調を感じ始めた時」です。
毎日の、布団の上げ下ろしで、腰を痛めてしまったり、あるいは、フローリングに直接敷いた、薄い布団では、体が痛くて、朝、すっきりと起きられなくなったり。
産後のママは、骨盤が不安定な状態なので、硬い床からの起き上がりは、体に大きな負担をかけます。
こうした、体のサインを感じ始めたら、それは、移行を考えるべき、一つのタイミングです。
二つ目が「衛生面への、不安が大きくなった時」です。
どんなに対策をしても、床に近い布団では、ハウスダストや、湿気の問題を、完全にゼロにすることは困難です。
お子様が、ぜんそくや、アレルギーを発症してしまった、といったことをきっかけに、より衛生的な、ベッドへの移行を決断される方も、少なくありません。
ベッドに移行するメリットは、こうした、体への負担や、衛生面のリスクが、大幅に軽減されることです。
そして、マットレスによる、優れた体圧分散性が、睡眠の質そのものを、向上させてくれる、という、大きなメリットもあります。
布団の寝心地に近い「硬めのマットレス」の選び方
長年、布団で寝てきた方が、ベッドへ移行する際に、最も心配されるのが「マットレスの、フカフカした、頼りない寝心地に、慣れることができるだろうか」という点です。
畳の上で、綿の布団で寝る、あの、しっかりとした、安定感のある寝心地が好き、という方は、非常に多いですよね。
ご安心ください。
マットレスの中にも、布団に近い、しっかりとした寝心地のものは、たくさんあります。
そのキーワードは「硬め」です。
スプリングが連結された構造の「ボンネルコイルマットレス」は、体を「面」で支えるため、畳に布団を敷いたような、硬めの、しっかりとした寝心地が特徴です。
高い反発力で、体を押し返すように支えてくれる「高反発ウレタンマットレス」も、体が沈み込みすぎず、寝返りが打ちやすいため、布団からの移行が、比較的スムーズです。
逆に、体が、ゆっくりと沈み込むような「低反発マットレス」や、非常に柔らかい「ソフトタイプ」のポケットコイルマットレスは、布団の寝心地とは、かなり感覚が異なるため、最初は、違和感を覚えるかもしれません。
お店で、実際に寝て試す機会があれば、ぜひ「布団に近い、硬めの寝心地のものは、どれですか？」と、店員に尋ねてみてください。
ご自身の、慣れ親しんだ感覚に近いマットレスを選ぶこと。
それが、布団からベッドへ、ストレスなく、快適に移行するための、最大のコツです。
店主のつぶやき 親子4人で布団で寝る最適サイズは？ベッドフレーム活用術も伝授
・ファミリーベッド
・連結ベッド
・キングサイズより大きいベッド
・ベッドフレーム
・ベッドサイズ
・ベッド
・親子4人で布団で寝る最適サイズは？ベッドフレーム活用術も伝授
・ファミリーベッドはロータイプが正解 子供と安心して眠れる一台を
・後悔しないファミリーベッドはフレーム選びが重要 種類と特徴を解説
・ファミリーで布団も使える すのこフレームで湿気知らずの快眠を
・連結できるベッドフレームで理想の寝室へ 選び方の完全ガイド
名前： さとうのりお